الشوفان: فوائد الشوفان الهائلة

كتابة: روان مروان - آخر تحديث: 30 سبتمبر 2019
الشوفان: فوائد الشوفان الهائلة

القيمة الغذائية للشوفان

يعد الشوفان من الحبوب الكاملة التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة في عملية إنقاص الوزن، و له العديد من الفوائد الصحية، كما أن له بعض الأضرار.

  • يحتوي الشّوفان على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ب و فيتامين إي
  • يوجد في الشّوفان مجموعة من المعادن المفيدة للجسم مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و المغنيسيوم
  • يحتوي على نسبة عالية من الألياف

فوائد الشوفان

  • يعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم، و يقي من مرض انسداد الشرايين
  • يحافظ على صحة عمل القلب و يقوّي نشاطه
  • يعمل على تخفيض مستوى السكر في الدم
  • يساعد في علاج ارتفاع الضغط، و يحافظ عليه في معدله الطبيعي
  • إذا كنت تتبع نظام صحي معين للريجيم، عليك بتناول الشوفان لأنه يساعد في إنقاص الوزن و حرق السعرات الحرارية، حيث يفضل أن يتم تناوله في الصباح الباكر كوجبة إفطار ليمد الجسم بالطاقة اللازمة
  • يحمي المعدة و الأمعاء من المشاكل التي قد تحصل فيها، و يحسّن عمل الجهاز الهضمي
  • عند الإحساس بالتعب و الإرهاق عليك أن تقوم بتناول الشوفان لأنه سيعيد للجسم طاقته و حيويته
  • يمكنك تناول الشوفان في حالات التوتر و الاكتئاب حيث أنه يساعد على الراحة و الاسترخاء
  • يحمي الجسم من مرض السرطان و تحديداً سرطان الأمعاء لاحتوائه على نسب عالية من الألياف
  • يعد الشوفان مليّن طبيعي في حالات الإمساك
  • يمنع تساقط الشعر و تقصفه، حيث أنه يحتوي على جميع العناصر المفيدة للشعر كالفيتامينات و المعادن
  • يمكن استخدامه في علاج مختلف الأمراض الجلدية، و ذلك عن طريق تطبيقه مباشرة على الجلد
  • يمكن استخدام الشّوفان كغسول للبشرة الحساسة و مقشر للجلد الميت
  • إذا كنت ترغب في زيادة وزنك باستخدام الشّوفان قم بتناوله مع كوب من الحليب كامل الدسم
  • يحتوي الشّوفان على الألياف و الكربوهيدرات و البروتينات التي تمد جسم الطفل بالطاقة بعد نومه طوال الليل
إقرا أيضا :  فوائد وأضرار مشروب القهوة

الأضرار المتوقعة للشوفان

  • وجود الألياف في الشّوفان قد يعسّر عملية الهضم إذا لم تكن المعدة معتادة على كميات كبيرة منها
  • من الممكن أن يسبب الشوفان الحساسية لبعض الأشخاص إذا تم تطبيقه مباشرة على الجلد
إقرا أيضا :  الفلفل الأحمر الحار وفوائده

المصادر والمراجع

مصدر1

مصدر2

مصدر3

17 مشاهدة