الوزن المثالي

الريجيم الكيميائي لخسارة الوزن بسرعة

الريجيم الكيميائي لخسارة الوزن بسرعة

الريجيم

يعد الريجيم الكيميائي أحد الأنظمة الغذائية التي تهدف لخسارة الوزن بسرعة، ويعتمد الريجيم الكيميائي على التحكم بالتفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم عند تناول الطعام وبالتالي خسارة الوزن، ويعتمد الريجيم على تناول البروتينات والدهون والكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لاتمام اليوم، حيث أنه عندما يحصل الجسم على ما يحتاجه من هذه العناصر بكميات قليلة، فإن يبدأ بحرق الدهون المخزنة في الجسم، وبالتالي خسارة الوزن.

أنواع الريجيم الكيميائي

الريجيم الكيميائي الأصلي

يعتمد هذا النوع من الريجيم بشكل أساسي على الفواكه والخضراوات، ويمتد لمدة شهر واحد يخسر فيه الجسم 5 كيلو غرام في الأسبوع، ويمنع في هذا الريجيم تناول الدهون والسكريات، وعند نهاية الريجيم يخسر الجسم ما بين 25 – 30 كيلو غرام في الشهر.

الريجيم الكيميائي السريع

إقرأ أيضا:معلومات عن رجيم قرطاي

يعتمد هذا النوع من الريجيم بشكل أساسي على البروتين والفواكه والخضراوات، ويمتد لمدة أسبوع واحد يخسر فيه الجسم الكثير من الوزن، ويمنع في هذا الريجيم تناول الموز والمانجو لاحتوائهما على نسب عالية من السكريات، ويفضل ترك الريجيم لعدة أيام ثم المعاودة اليه لتجنب الارهاق.

إقرا أيضا:  النحافة المرضية بسبب سوء التغذية

الريجيم الكيميائي الثلاثي

يمتد هذا الرجيم لمدة 12 يوم تقسم لأربع فترات، كل فترة مدتها ثلاثة أيام.

  • الفترة الأولى: أول ثلاثة أيام، ويمكن تناول أي كمية من الخضار على الأيام الثلاثة.
  • الفترة الثانية: تبدأ من اليوم الرابع حتى اليوم السادس، ويمكن تناول الخضار المسلوق فقط على مدار الأيام الثلاثة.
  • الفترة الثالثة: تبدأ من اليوم السابع حتى اليوم التاسع، ويمكن تناول أي نوع فاكهه على الأيام الثلاثة.
  • الفترة الرابعة: تبدأ من اليوم العاشر حتى اليوم الثاني عشر، ويمكن تناول أي كمية من البروتينات على مدار الأيام الثلاثة.

جدول الريجيم الكيميائي

الأسبوع الأول

إقرأ أيضا:طرق ازالة الكرش في أسبوع

وجبة الإفطار

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقالة.

وجبة الغذاء

  • اليوم الأول: فواكه.
  • اليوم الثاني: دجاج مشوي بدون جلد، برتقاله، طماطم.
  • اليوم الثالث: جبن، توست محمص، طماطم.
  • اليوم الرابع: فواكه.
  • اليوم الخامس: بيض، طبق من الخضار المسلوق.
  • اليوم السادس: فواكه.
  • اليوم السابع: دجاج مشوي بدون جلد، سلطة خضراء، برتقاله.

وجبة العشاء

  • اليوم الأول: شريحة من اللحم أو دجاج مشوي بدون جلد.
  • اليوم الثاني: 2 بيضه، سلطة خضراء، توست محمص، برتقاله.
  • اليوم الثالث: شريحة من اللحم أو دجاج مشوي بدون جلد.
  • .اليوم الرابع: شريحة لحم مشوي، سلطة خضراء.
  • اليوم الخامس: سلطة خضروات فقط.
  • اليوم السادس: شريحة من اللحم مشوي، سلطة خضراء.
  • اليوم السابع: طبق خضار مسلوق.
إقرا أيضا:  طرق الحفاظ على الوزن المثالي

الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • نصف حبة من الجريب فروت أو برتقاله.

وجبة الغذاء

إقرأ أيضا:نصائح لعلاج ادمان الطعام
  • اليوم الأول: شريحة من اللحم أو دجاج مشوي بدون جلد، سلطة خضروات.
  • اليوم الثاني والثالث: شريحة من اللحم أو دجاج مشوي بدون جلد.، سلطة خضروات.
  • اليوم الرابع: جبنة، بيض مسلوق، خضروات.
  • اليوم الخامس: سمك مشوي.
  • اليوم السادس: شريحة من اللحم المشوي، طماطم، برتقالة.
  • اليوم السابع: شريحة من الدجاج بدون جلد أو اللحم.

وجبة العشاء

  • اليوم الأول: 2 بيضة مسلوقة، برتقالة.
  • اليوم الثاني والثالث: 2 بيضة مسلوقة، برتقالة.
  • اليوم الرابع والخامس: بيض مسلوق.
  • اليوم السادس: سلطة فواكه.
  • اليوم السابع: لحم بقري، طبق خضروات، طماطم، برتقالة.
الريجيم الكيميائي لخسارة الوزن بسرعة
الريجيم الكيميائي لخسارة الوزن بسرعة

الأسبوع الثالث

بالنسبة لوجبات الإفطار والغذاء والعشاء
  • اليوم الأول والثاني: فواكه.
  • اليوم الثالث: خضار سوتيه على البخار.
  • اليوم الرابع: سمك مشوي، سلطة ملفوف، خضروات.
  • اليوم الخامس: شريحة من اللحم البقري، خضروات.
  • اليوم السادس والخامس: فواكه.

الأسبوع الرابع

يتم تناول هذه الوجبات وترتيبها على مدار اليوم، وذلك حسب الرغبة بالنسبة للإفطار والغذاء والعشاء:

  • اليوم الأول: نصف دجاجة مشوية بدون جلد، 4 حبات خيار، 4 حبات من الطماطم، برتقالة.
  • اليوم الثاني: قطعة من الدجاج المسلوق، 2 توست محمص، 4 حبات من خيار، 4 حبات من الطماطم، برتقالة، سلطة فواكه.
  • اليوم الثالث: ملعقة جبن أو لبن رائب، خضار مسلوق، 2 حبة من الطماطم، برتقالة، 2 حبة من الخيار.
  • اليوم الرابع: نصف دجاجة مسلوقة بدون جلد، 3 حبات من الطماطم، ثمرة فاكهه، خيار.
  • اليوم الخامس: بيض مسلوق، 2 حبة من البرتقال، خس، 3 حبات من الطماطم.
  • اليوم السادس: صدر دجاج مسلوق بدون جلد، صحن من اللبن الرائب، زبادي، توست محمص، جريب فروت، 2 حبة من الخيار، 2 حبة من الطماطم.
  • اليوم السابع: ملعقة جبن رائب، علبة من التونة بدون زيت، خضار مسلوق، طماطم، برتقال.
إقرا أيضا:  أفضل نظام غذائي للتنحيف

المصادر والمراجع

مقالات ذات صلة

فريق التحرير

نحن في ويكي عرب ، ننظر الى مستقبل كبير للمحتوى العربي على شبكة الانترنت . مازلنا في البداية ، والبداية كانت جميلة . هدفنا : المحتوى الخدمي النظيف ، لنثري محتوى لغتنا في العالم الرقمي . فريق التحرير في موسوعة ويكي عرب

السابق
وصفات لعمل مندي بالدجاج واللحم
التالي
الرقية الشرعية للاطفال كاملة