الصحة

التعب بعد الاستيقاظ من النوم وأسبابه

التعب بعد الاستيقاظ من النوم وأسبابه

أعراض التعب بعد الاستيقاظ من النوم

 التعب بعد الاستيقاظ من النوم حالة تصيب بعض الأفراد بعد الاستيقاظ من النوم، تتمثل حالة التعب بعد الاستيقاظ من النوم بتراجع طاقة الجسم، والشعور بالإنهاك والإعياء على الرغم من حصول الجسم على حاجته الأساسية من النوم والاسترخاء والراحة.

تمتاز حالة التّعب بعد الاستيقاظ من النوم بوجود بعض الأعراض، ومنها:

  • الشعور بألم في عضلات الجسم.
  • الإحساس بألم في أسفل الظهر.
  • الشعور بألم في عظام اليدين والقدمين.
  • الشعور بالدوخة والدوار.
  • صعوبة مغادرة السرير.
  • الشعور بالصداع وألم الرأس.
  • ألم في أسفل منطقة الرقبة.
  • انخفاض ضغط الدم.
  • السرحان وشرود الذهن.
  • الإصابة بتعكر المزاج الصباحي.
  • تشوش الرؤية وعدم وضوحها.
  • تراجع القدرات العقلية، وخاصة الانتباه والتركيز.
أعراض التعب بعد الاستيقاظ من النوم
أعراض التعب بعد الاستيقاظ من النوم

أسباب الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم

تتعدد الأسباب المؤدية على الشعور بالتعب والإعياء بعد الاستيقاظ من النوم، ومن هذه الأسباب:

  • نقص مستوى السوائل في الجسم؛ الأمر الذي يقلل من كفاءة أداء وعمل خلايا الجسم.
  • الإفراط في السهر وعدم أخذ الجسم حاجته المطلوبة من النوم والاسترخاء.
  • خمول الغدة الدرقية؛ والذي يقلل من عملية إنتاج وإفراز الهرمونات في الجسم، وخاصة هرموني الثيروكسين وهرمون ثلاثي اليودوثيرونين، واللذان يعملان على زيادة معدل ضربات القلب، والشعور بالتعب.
  • نشاط الغدة الدرقية المفرط؛ الأمر الذي يحتاج استهلاك كميات أكبر من الأكسجين في الجسم.
  • الإفراط في النوم؛ والذي يسبب الخمول والكسل واسترخاء العضلات.
  • نقص عنصر الحديد في الجسم؛ والذي يقلل كفاءة نقل الدم للأكسجين اللازم لخلايا الجسم.
  • الإصابة بمرض السكري؛ والذي يسبب نقص هرمون الانسولين الذي يلعب دورًا حيويًا في عملية استقلاب الكربوهيدرات الموجودة في الجسم إلى طاقة؛ الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالتعب والإعياء.
  • نقصان كفاءة الجهاز الدوري في الجسم؛ بسبب الإصابة ببعض أمراض القلب والاوعية الدموية.
  • نقص مستوى فيتامين B في الجسم، وخاصة فيتامين B12.
  • تناول بعض الأنواع من الأدوية، وخاصة أدوية الحساسية الجلدية، ومرخيات العضلات، وأدوية الأعصاب من اهم اسباب التعب بعد الاستيقاظ من النوم .
  • رؤية الأحلام المزعجة والكوابيس أثناء فترة النوم.
  • عدم ملائمة أدوات النوم مثل: السرير، الوسائد، وغيرها.
  • النوم على إضاءة مرتفعة؛ الأمر الذي يزيد من يقظة الدماغ وتنبهه أثناء فترة الاسترخاء والنوم.
  • الإفراط بالتدخين أثناء فترات النهار؛ الأمر الذي يحد من كمية الأكسجين في الجسم.
  • تناول الكحول.
  • تناول الأغذية الدسمة خلال وجبة العشاء؛ الأمر الذي يتطلب عمليات هضم أكثر، مما يسبب شعور الجسم بالإرهاق والتعب أثناء فترة النوم.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية الشاقة والمُجهدة قبل الخلود للنوم.
  • أخذ حمام ماء بارد جدًا قبل النوم؛ الأمر الذي يعمل على شد العضلات وصعوبة استرخائها.
  • ممارسة بعض الانشطة التي تتطلب التركيز الشديد قبل النوم مثل: الدراسة، العمل على الأجهزة الإلكترونية، القيادة، وغيرها من الأنشطة الأخرى.

المصادر والمراجع

السابق
ما هي كيفية الوضوء الصحيح
التالي
أهم فوائد زيت عباد الشمس