الاشخاص المحتاجون للمكملات الغذائية

كتابة: أحمد الشخشير - آخر تحديث: 9 سبتمبر 2019
الاشخاص المحتاجون للمكملات الغذائية

مقدمة

يحدث احيانا ان جسم الانسان يكون فيه نقص من بعض العناصر الغذائية المكتسبة لعدة اسباب لذلك وجود المكملات الغذائية قد يعالج هذا النقص ولكن بعض الاشخاص يتناولون المكملات الغذائية على انها تعوض الجسم افضل من الطعام

المكمل الغذائي

هو عبارة عن مواد يتم انتاجها وظيفتها اكمال النظام الغذائي في الجسم الذي لا يحصل على المكونات الغذائية  ولا يمكنه امتصاصها من خلال الطعام نتيجة خلل او خطأ من احد اعضاء الجسم

إقرا أيضا:  أفضل نظام غذائي للمرأة الحامل

هل يحتاج الانسان الى المكملات الغذائية

ليس على الجميع تناول هذه المكملات ما دام الانسان يتناول الاطعمة بانواعها ويتمتع بصحة جيدة الى حد ما لكن هناك بعض الحالات الشائعة  التي تحتاج الى تناولها مثل:

  • الاشخاص الذين خضعو لعمليات في الجهاز الهضمي لانه يمكن ان  تؤثر العمليات على الهضم وامتصاص فوائد الطعام
  • بعض الحالات الطبية مثل مرض في الكبد او المرارة او الامعاء او حساسية الطعام
  • اذا كان الشخص يفضل انواع معينة من الطعام فانه يحتاج الى المكملات او اذا كان لا يأكل كثيرا
  • الاشخاص بعد عمر 55 سنة بحاجة الى فيتامينات مثل البيتويلف و فيتامين د
  • النساء الحوامل يكون عندهم نقص احيانا في بعض الفيتامينات
إقرا أيضا:  أضرار شرب الشاي الأخضر

بعض المكملات الغذائية المفيدة للجسم

  • فيتامين (د) وهو من العناصر الغذائية المهمة للجسم فهو يساعد على تعزيز جهاز المناعة ويعمل على تثبيت الكالسيوم المكتسب بالعظام ومن مصادره الاساسية اشعة الشمس والحليب ومنتجاته وانواع من الاسماك مثل السردين
  • زيت السمك وهو يحتوي على الاحماض الدهنية وخاصة الاوميغا 3 التي يحتاجها الجسم دائما
  • البروبيوتك وهو نوع من البكتيريا يحتاجها الجسم تعزز الجهاز الهضمي والجهاز المناعي في الجسم
  • وهناك انواع عديدة  وكثيرة منها
إقرا أيضا:  ريجيم التمر واللبن

اضرار المكملات الغذائية

يجب عدم تناول المكملات بكثرة وافراط او دون استشارة الطبي لان من المعروف ان زيادة الشيئ مثل نقصانه تسبب الضرر لان الجسم لا يستطيع تحملها .

واخيرا بعض الخطوات البسيطة و المهمة في استعمالها

  • يجب متابعة الطبيب في استعمالها
  • الالتزام بالجرعة التي اعطاها لك الطبيب لان بعض الناس يظنون انهم اذا زادو الجرعة فيمكن ان يستفيدو اكثر  من ذلك
  • قراءة المعلومات التي تكون بجانب المكملات الغذائية

9 مشاهدة