فوائد الاغذية

اطعمة تزيد هرمون السعادة

اطعمة تزيد هرمون السعادة

هناك اطعمة تزيد هرمون السعادة للأشخاص، حيث نرى في كثير من الأحيان أن السعادة غائبة مع كثرة الأعباء اليومية والضغوط النفسية لذلك سنبين أنواع اطعمة تزيد هرمون السعادة لديك.

اطعمة تزيد هرمون السعادة

  • تأتي على أول القائمة هي الشوكولاتة فهي بالفعل من مسببات السعادة، وذلك لأنها تعمل على زيادة مستوي السيروتونين، وهو عبارة عن هرمون ينظم المزاج العام للشخص.
  • الأسماك تعتبر من بين الأطعمة التي تمنح السعادة، حيث اثبتت دراسات أن الأشخاص الذين يعاشون بالقرب من السواحل، هم أشخاص أكثر سعادة، وذلك بسبب تناولهم الكثير من الأسماك، فالأسماك غنية بأوميجا3 التي تعمل على تهدئة الأعصاب، كما يوجد كبسولات زيت السمك الذي يعالج الكآبة والقلق.
  • الموز أيضاً تعتبر من الفاكهة المانحة للسعادة، وذلك لأنها غنية بمركب كيميائي يمد الجسم بالثقة.
  • ومن أنواع اطعمة تزيد هرمون السعادة العسل حيث يحتوي على السكر الصحي الذي يتناسب مع جميع الأشخاص، هذا بالإضافة إلى حمض الفوليك والحديد والمنجنيز و فيتامين ب، كل ذلك يساعد الشخص أن يشعر بالسعادة.
  • الكرز من الفاكهة التي يسهل على الجميع تناولها، لدرجة أن الأطباء يطلقون على الكرز إسم “الأسبرين الطبيعي”، فهي تمنح سعادة عارمة للشخص.
  • الطماطم غنية بمركب اللايكوبين، هذا المركب يعطي الطماطم اللون الأحمر، كما أنه يستطيع أن يقاوم الكآبة، ويعمل على رفع الحالة المعنوية للشخص.
  • السبانخ من الأطعمة التي بها حديد وحمض الفوليك وهذا ما يميزها، وبالتالي تعمل على خفض التوتر والقلق المصاحب للكآبة، وتمنح السعادة.
  • البنجر من الأطعمة التي تصدر السعادة، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين ب ومركب Betaine، فهو يعالج الكآبة ويعمل على تحسين الذاكرة.
  • الثوم يعتبر من الخضروات الغنية بمعدن الكروم، هذا المعدن يؤثر تأثير إيجابي على هرمون السعادة والذي يسمي هرمون Serotonin.
  • الفلفل الحامي أو الحار يعتبر من الخضروات التي تحتوي على مادة تسمي Capsaicin، هذه المادة تعمل على خفض الدهون بالدم، كما بها مركب Endorphins الذي يمنح السعادة عن طريق تهدئة الأعصاب المتوترة.
  • يجب أن نتجنب تناول الأطعمة التي بها دهون كثيرة كالأطعمة السريعة، وذلك حتي لا تمد الشخص بالكآبة والتعب.
  • اللفت يعمل على إمداد الشخص بالكالسيوم الذي يعمل على تهدئة الدماغ بشكل كبير، ويبعده عن التوتر، وبالتالي يمد الشخص بالسعادة.
إقرا أيضا:  فوائد نبق السدر لصحة الجسم
اطعمة تزيد هرمون السعادة
اطعمة تزيد هرمون السعادة

المصادر والمراجع

-

إسمي ايناس خليل كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت من خلال موقع ويكي عرب

السابق
طريقة عمل سمك الهامور
التالي
أهم فوائد شمع العسل للشعر