مقالات عامة

إدمان الهاتف: تخلص من إدمان الهاتف في 10 طرق

إدمان الهاتف

إن حالة إدمان الهاتف نتجت عن أفعال كثيرة نقوم بها في حياتنا اليومية، حيث أننا في عصرنا هذا أصبح الهاتف يلازمنا في جميع أوقات حياتنا.

ما هي أضرار استخدام الهواتف الذكية لفترات طويلة

  • تدهور صحة القلب و الأوعية الدموية، حيث أن الإشعاعات التي تصدر من الهاتف تؤثر سلباً على كريات الدم الحمراء مما يزيد احتمالية الأصابة بأمراض القلب
  • التغير في الهرمونات
  • تعتبر الهواتف المسبب الرئيسي لحوادث السير بعد السرعة، حيث أن السائق يبقى منشغلاً بالهاتف و هو يقود سيارته
  • تنقل لجسم الإنسان الجراثيم و البكتيريا التي تسبب العديد من الأمراض، كالتهاب الأمعاء
  • تؤثر الهواتف على حاسة السمع و ذلك عند سماع الأغاني بصوت عالي
  • استخدام الهاتف بشكل متواصل ينتج ضغط كبير على الرقبة و ممكن أن يمتد إلى العمود الفقري
  • تشنج أصابع اليد، بالأخص عند لعب الألعاب الموجودة في الهاتف، و قد يزداد الأمر خطورة ليصل إلى التهاب الأوتار
  • يسبب الهاتف انشغال الشخص التام به مما قد يؤدي إلى قلة عدد ساعات نومه
  • الإدمان الشديد، حيث أن 66% من البشر يقلقون بشأن فقدانهم لهواتفهم و 50% من الشباب يستعملون هواتفهم داخل الحمامات
  • إن التعرض للإشعاعات التي تصدر عن الهواتف قد تؤدي إلى إصابة الإنسان بالسرطان

10 طرق للتخلص من إدمان الهاتف

  • حاول ترك الهاتف في غرفة بعيدة عنك ليصعب عليك إحضاره
  • قم بإيقاف جميع الإشعارات لديك حتى لا  تنشغل بالهاتف أبداً
  • ضع هاتفك خلال النوم في  الخزانة أو في غرفة أخرى حتى لا يكون هو آخر ما تنام عليه ليلاً و أول ما تمسكه صباحاً
  • عوّد نفسك على ساعة أو ساعتين من الاسترخاء يومياً بعيدة عن التكنولوجيا بشكل كامل
  • قم بتحميل تطبيق Forest : stay focused و سجل عليه المزيد من النقاط، حيث تقوم فكرة التطبيق على كم من الوقت تترك هاتفك فيه، يقوم بتسجيل النقاط لك كلما زادت المدة التي لا تستخدم الهاتف فيها، و يكون تسجيل النقاط على شكل شجرة تكبر مع الوقت.
    فكرة التطبيق واقعية حيث أنه عندما تصل إلى عدد معين من الأشجار يتم غرس شجرة حقيقية على أرض الواقع
  • استبدل الهاتف في وقت الفراغ بالتحدث مع الآخرين أو قراءة الكتب و ممارسة الرياضة و غيرها من الهوايات
  • حاول أن تنجز أعمالك على جهاز الكمبيوتر أو اللابتوب بدلاً من الهاتف المحمول
  • لا تنشر أخبارك على الملأ و حافظ على خصوصيتك، حيث أن نشر الأخبار على مواقع التواصل الاجتماعي قد يجعلك أكثر تعلقاً بالهاتف لمتابعة ردود أفعال النس على ما تقوم بنشره
  • لا تنسى أن مقابل هذا الوقت الطويل الذي تجلسه على هاتفك هناك مبلغ مالي يجب أن تقوم بدفعه و يزداد مع ازدياد استخدام الهاتف
  • لا تضع هاتفك على الشاحن خلال نومك، حيث أنك ستستيقظ و شحن هاتفك 100% و تبدأ يوم جديد من الإدمان
إقرا أيضا:  الاكتئاب الموسمي: أسبابه وأعراضه وطرق علاجه

المصادر والمراجع

مصدر

السابق
أسباب تقوس الظهر و علاجه
التالي
من هو همام بن غالب التميمي