صحة الشعر

أهم طرق تغذية الشعر

أهم طرق تغذية الشعر

طرق تغذية الشعر

يجب البحث عن طرق تغذية الشعر والاهتمام به حبثيث تتوافر العديد من طرق تغذية الشعر بداية من الأطعمة التي يتوافر بها المكملات الغذائية.

بعض الأطعمة التي تساهم في تغذية الشعر 

  • جميع أنواع الفاكهة مثل البطيخ، الرمان وغيرها.
  • اللحوم بأنواعها المتعددة مثل اللحم البقري والضأن، حيث يوجد بها نسبة مرتفعة من الحديد الذي يسهم في تغذية الشعر ونعومته.
  • الأسماك بأنواعها مثل التونة، الماكريل والسلمون، بسبب وجود معدلات عالية من الحديد بها.
  • الجوافة لأنها غنية بفيتامين سي الذي يحافظ على الشعر، ويحميه من التقصف والتلف.
  • بعض أنواع الخضروات الغامقة مثل السبانخ والبروكلي، بسبب غناها ببعض الفيتامينات مثل فيتامين C, A والحديد.
  • العدس والزبادي.
  • القرفة لأنها تساهم في سريان الدم في الجسم بصورة منتظمة، مما يؤدي إلى تغذية بصيلات الشعر.
  • البيض والمعروف بغناها بالبروتينات.
  • اللوز بسبب غناها ببعض المعادن والفيتامينات اللازمة لتغذية الشعر وتطويله مثل، فيتامين E، الأوميجا 3 والزنك.
إقرا أيضا:  أساليب تغذية بصيلة الشعر
بعض الأطعمة التي تساهم في تغذية الشعر 
بعض الأطعمة التي تساهم في تغذية الشعر

أهم طرق تغذية الشعر ونصائح للإهتمام به

سوف نذكر طرق تغذية الشعر من خلال إتباع النصائح التالية:

-
  • تحضير الوصفات الطبيعية للإهتمام بالشعر، والبعد عن استخدام المواد الكيميائية التي تعمل على جفاف الشعر.
  • عدم استعمال الصبغات التي تؤذي فروة الرأس، وفي الغالب تسبب بعض الأمراض الجلدية مثل سرطان الجلد.
  • حماية الشعر من التعرض لأشعة الشمس.
  • تساوي أطراف الشعر وذلك بقصه، من الضروري عمل ذلك باستمرار لأن هذه الطريقة تساهم في
  • سلامة الشعر، ويفضل تساوي أطرافه كل شهرين مرة.
  • اختيار نوع من الشامبو يلائم نوع الشعر.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • الإكثار من شرب الماء بغزارة، للحصول على شعر قوي، لأن الماء تحمي فروة الرأس وتعمل على ترطيبها.
  • استخدام أنواع كريمات وبلسم خالية من أي مواد كيميائية، لترطيب الشعر وعدم إتلافه.
  • تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات، والتي من شأنها إعطاء الشعر القوة والنعومة.
إقرا أيضا:  فوائد عنصر الحديد للشعر

طرق تغذية الشعر

يوجد أنواع ماسكات ووصفات تساعد علي تغذية الشعر وتنعيمه، ومكوناتها متوفرة بالمنزل وسهل تحضيرها، من هذه الوصفات البيض وزيت الزيتون، وهذه الوصفة تساعد على حل مشكلة الشعر الجاف.

إقرا أيضا:  فوائد زيت عشبة البنفسج

المكونات: 

٢ بيضة.
٤ ملاعق من زيت الزيتون.

الطريقة: 

  • نقوم بمزج زيت الزيتون مع البيض جيدًا.
  • نقوم بوضع هذا الخليط علي الشعر ويستمر لمدة ربع ساعة.
  • بعد إنتهاء المدة المحددة، يتم غسل الشعر جيدًا.

المصادر والمراجع

السابق
فائدة الفول الاخضر الصحية والغذائية
التالي
أهم فوائد ماسك الجرجير للشعر