أهمية وفوائد ڤيتامين د

كتابة: ندى علي - آخر تحديث: 11 فبراير 2020
أهمية وفوائد ڤيتامين د

يُعتبر ڤيتامين د من الڤيتامينات التي يحدث لها إذابة في الدهون، وهذا لأن الجسم يتمكن من إنتاج ڤيتامين د من خلال الكولسترول في حالة المواجهة إلى أشعة الشمس بشكل كافي، وتترواح النسبة الطبيعية لهذا الڤيتامين في الجسم من عشرين إلى خمسين ملليلتر، وينتج عن نقص هذا الڤيتامين الكثير من الأعراض وهي:

  • هشاشة العظام، وقلة التركيز.
  • الإحساس بتعب بشكل دائم، بالإضافة إلى وجود آلام في العظام.
  • الإحساس بضعف في العضلات.

فوائد ڤيِتامين دَ

  • فوائد ڤِيتامين د للبَشرة
    يساعد على تجديد خلايا البشرة، لكي تصبح حيوية وشباب.
    يساعد على علاج الصدفية.
    يساعد ڤيتامين د على علاج علامات التمدد، والحروق، وإصابات الجلد المختلفة؛ وهذا لأنه يحتوي على مميزات لمقاومة الإلتهابات؛ وفي بعض الأحيان يتم إدخال هذا الڤيتامين إلى الكريمات المتنوعة.
    يساعد على منع ظهور التجاعيد، مع علامات اليشخوخة على البشرة؛ وهذا لأنه يحتوي على مواد تتمتع بالعديد من صفات مقاومة للأكسدة.
إقرا أيضا :  فوائد زيت الزيتون للجسم وأفضل أنواعه
ڤيتامين د
ڤيتامين د
  • فوائد ڤِيتامين دَ على الصحة
    يساعد على المحافظة على العظام؛ فهو يساعد الأمعاء لامتصاص الفسفور والكالسيوم.
    يساعد على منع الإصابة بالتهاب في مفاصل الجسم.
    حماية كبار السن من الإصابة بالزهايمر، فكلما زاد نقص الڤيتامين لديهم، كلما كان احتمالية الإصابة بالزهايمر كبيرة.
    يُجنب تطور الخلايا السرطانية مثله مثل سرطان القولون تبعاًللدراسات التي تم إجرائها وتناولت هذا الموضوع.
    يساعد على تنشيط جهاز المناعة.
  • أما بالنسبة لفوائد ڤِيتامين دَ على الشعر:
    يساعد على تحفيز بصيلات الشعر على النمو.
    كما أن يعمل على منه نساقط الشعر، بالإضافة إلى زيادة كثافته.
إقرا أيضا :  فوائد الكمون والليمون للصحة

أغذية تحتوي على ڤيتامين د

  • يتواجد ڤيتَامين د بكثرة في سمك التونة والسلمون والكبدة وصفار البيض والزبدة والقشطة.
  • يوجد أيضاً في زيت كبد السمك والحليب بالشوكولاتة واللحم البقري وحبوب الإفطار مثل الشوفان.
  • حليب اللوز والمشروم والجمبري.

الأسباب التي تؤدي إلى نقص ڤيتامين د

  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من ڤِيتامين د.
  • الامتناع عن تعرض الجسم لأشعة الشمس لفترة كافية.
  • بُطأ امتصاص ڤيِتامين د في الأمعاء الدقيقة، وهذا بسبب وجود أمراض فيها.
  • القيام بتناول أدوية الصرع.
  • وصول النساء إلى سن اليأس مما يجعل هناك نقص في ڤيتامين د.
إقرا أيضا :  فوائد زيت العرعر للصحة

دائماً ما يقوم الطبيب بالحرص على تعويض نقص الڤيتامين وهذا عن طريق منحه كبسولات من شأنها تحتوي على خمسين ألف وحدة دوليك من هذا الڤيتامين أسبوعياً، ومن هنا المريض يستمر لفترة تصل إلى ثمانية أسابيع متتالية، ومن ثم يقوم المريض بتناول خمسة آلاف وحدة دولية يوم وذلك خلال شهرين، ومن ثم يتم الكشف عم مستوى الڤيتامين في جسمة، وفي حالة إذا كان أقل من ثلاثين نانوغراماً، فيطلب الطبيب من مريضه القيام بتكرار الجرعة لفترة تصل إلى عدة أسابيع، ومن ثم يام منح المريض علاج وقائي طقوك الطبيب بتحديده تبعاً لمعدل نقص الڤيتامين في الجسم.

المصادر والمراجع

14 مشاهدة