فوائد الاغذية

أكثر من 10 فوائد لفاكهة البرقوق

فوائد البرقوق

البرقوق هو ثمار صيفية لذيذة، مليئة بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة و سلامة جسم الإنسان، و تعد شجرة البرقوق شجرة ذات نواه و تتبع لجنس الخوخ.

أنواع البرقوق

  • البَرقوق الأمريكي: هذا النوع يتم نموع على أشجار برقوف برية متواجد في أمريكا الشمالية، و من أهم انواعه قولدن بيوتي و دي سوتو و مونيتور.
  • البَرقوق الياباني: هذا النوع طعمه حلو و أشجاره تنمو في البراري الصينية و من أهم أنواعه الأبندانس و الشيرو.
  • البَرقوق الأوروبي: ألوانه هي الأزرق و الأحمر و هو الأكثر نمو في العالم يطلق عليه في العادة دوميستكاز، و أحجامه تختلف عن بعضها البعضو أهم أنواعه هي  لومباردوريني و  برادشو و  ستانلي و كلاودي.
إقرا أيضا:  فوائد فاكهة العنب للجسم

القيمة الغذائية للبرقوق

  • المغنيسيوم
  • فيتامين هـ
  • البوتاسيوم
  • الحديد
  • الصوديوم
  • البرقوق يحتوي على الزنك.
  • فيتامين ب المتمثل في الثيامين (ب1) والريبوفلافين (ب2) والنياسين (ب3)،
  • فيتامين أ
  • الفوسفور
  • فيتامين ج
  •  الكالسيوم
  • فيتامين ك

فوائد البرقوق

  1. البرقوق مهم جداً لصحة العظام و تحسينها و يزيد من كثافتها و يمنع من الإصابة في ترقق و لين العظام و هشاشة العظام.
  2. تساعد على زيادة و تحسين الإدراك و التركيز.
  3. يخفف و يمكن أن يمنع الإمساك .
  4. يحتوي على هرمون الأديبونيكتين الذي يقوم بتنظيم معدلات السكر في الدم.
  5. يساعد في التخفيف من خطر التعرض لأمراض السكري و القلب.
  6. تساهم في تعزيز صحة الجسم و كافة الأنسجة و الخلايا الموجودة فيه بالإضافة إلى أنها تقوي مناعة الجسم.
  7. يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع و نسبة الكوليسترول في الدم.
  8. يعتبر من الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة لهذا فهي تعتبر من الفاكهة المثالية و المهمة لخسارة الوزن.
  9. يتم إضافته للكثير من أنواع السلطات مثل سلطة الأفوكادو و سلطة الريحان و السبانخ و البرقوق.
  10. فاكهة البَرقوق تحمي البشرة.
  11. مقاومة مرض السرطان.
  12. تساعد في علاج حالات التوتر و الإكتئاب و الأرق.
إقرا أيضا:  فوائد فاكهة الدوريان لصحة الجسم

أضرار البرقوق

الإكثار من تناول ثمار البَرقوق يؤدي إلى تراكم الحصى في الكلى لهذا فغنه يجب الإعتدال في تناوله تجنباً لحدوث أي من المخاطر.

-

المصادر و المراجع

Plum

السابق
ما هي مكونات البذرة وماهي أنواع البذور
التالي
فوائد واستخدامات الطحالب البحرية