فن الطهي

أفكار متنوعة لوجبات صحية لطفلك

أهم الوجبات الصحية في اللانش بوكس

تظل الأمهات في حيرة عند اختيار أهم الوجبات التي يجب وضعها لطفلها في اللانش بوكس و ذلك لتشجيعه على تناول الطعام و الشراب أثناء فترة وجوده في المدرسة.

خمس وجبات صحية في اللانش بوكس

الوجبة الأولى

  • جزر مقطع
  • بقسماط رفيع
  • حمص حب
  • تفاحة مقطعة لكن يجب أن تعصري عليها قليل من الليمون حتى لا تسود
  • عصير الفراولة و الحليب الذي تم إعداده في المنزل مع مراعاة تحليته بالعسل و ليس بالسكر
إقرا أيضا:  طريقة تنظيف السمك من القشور

الوجبة الثانية

  • شرائح من الخيار
  • شرائح من الفليفلة الملونة
  • مثلث جبنة
  • عدد من البسكويت
  • فواكه معينة مثل التوت أو الموز
  • عصير الحليب مع الشوكولاتة الذي تم إعداده في المنزل

الوجبة الثالثة في اللانش بوكس

  • قليل من المكسرات المتنوعة غير المحمصة
  • قطع خيار
  • بعض حبات العنب
  • فليلفة ملونة
  • كأس من الزبادي بالفاكهة
  • بسكويت
لانش بوكس صحي
لانش بوكس صحي

وجبات أخرى في اللانش بوكس : 

إقرأ أيضا:طريقة عمل اللحمة الباردة بالصوص البني

الوجبة الرابعة

  • سلطة فاكهة مقطعة
  • بسكويت مملح
  • قطعة من الكوكيز الحلو
  • كأس من الحليب

الوجبة الخامسة

  • فراولة مقطعة
  • قطع خيار
  • فليفلة ألوان
  • قطع من الجبنة
  • بسكويت مملح.
  • كأس زبادي بالفاكهة
إقرا أيضا:  طريقة عمل دجاج محشي بالفرن

أهم النصائح و التوصيات عند تجهيز اللانش بوكس للمدرسة

  • نقلل من السكريات الموجودة في طعام الطفل لكي لا تضر بصحته.
  • ضرورة وضع نوع واحد من منتجات الألبان على الأقل لأنها توفر الكالسيوم المهم لنمو عظام الطفل.
  • الحرص على وضع قنينة ماء مع الطفل لأنها من أهم الأمور التي تحمي صحته و تقيه من الأوبئة و الأمراض.
  • من المعروف أن الأطفال كثيرين الحركة لهذا فإنه يجب أن يحتوي طعام الطفل على البروتينات و النشويات و ذلك لأن الطفل بحاجة إلى طاقة و نشاط.
  • ضرورة الجلوس و التحدث مع الطفل حول فائدة الطعام و فائدة كل عنصر من العناصر التي يتم يتناولها.
  • وضع الخضار و الفاكهة للطفل بشكل يومي و قطعيها له بأشكال جميلة حتى يأكلها و يحبها.
  • ضعي لطفلك معقم لليدين فس اللانش بوكس و لا تنسي المناديل المبللة للحفاظ على سلامته.
  • لا تضعي الشيبس و المياه الغازية و البطاطا لطفلك لكي يحافظ على طاقته و حيويته.
إقرا أيضا:  ما هي طريقة حفظ الخرشوف

"تجهيز

المصادر و المراجع

Healthy School Lunches & Snacks

إقرأ أيضا:طريقة عمل السليق السعودي

مقالات ذات صلة

إقرأ أيضا:طريقة عمل طاجن البامية باللحمة

إسمي صابرين صبحي كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
طريقة عمل السويسرول بالكريمة
التالي
طريقة عمل اللانشون في المنزل