فن الطهي

أفكار متنوعة لوجبات صحية في اللانش بوكس لطفلك

أهم الوجبات الصحية في اللانش بوكس

تظل الأمهات في حيرة عند اختيار أهم الوجبات التي يجب وضعها لطفلها في اللانش بوكس و ذلك لتشجيعه على تناول الطعام و الشراب أثناء فترة وجوده في المدرسة.

خمس وجبات صحية في اللانش بوكس

الوجبة الأولى

  • جزر مقطع
  • بقسماط رفيع
  • حمص حب
  • تفاحة مقطعة لكن يجب أن تعصري عليها قليل من الليمون حتى لا تسود
  • عصير الفراولة و الحليب الذي تم إعداده في المنزل مع مراعاة تحليته بالعسل و ليس بالسكر

الوجبة الثانية

  • شرائح من الخيار
  • شرائح من الفليفلة الملونة
  • مثلث جبنة
  • عدد من البسكويت
  • فواكه معينة مثل التوت أو الموز
  • عصير الحليب مع الشوكولاتة الذي تم إعداده في المنزل

الوجبة الثالثة في اللانش بوكس

  • قليل من المكسرات المتنوعة غير المحمصة
  • قطع خيار
  • بعض حبات العنب
  • فليلفة ملونة
  • كأس من الزبادي بالفاكهة
  • بسكويت
لانش بوكس صحي
لانش بوكس صحي

وجبات أخرى في اللانش بوكس : 

الوجبة الرابعة

  • سلطة فاكهة مقطعة
  • بسكويت مملح
  • قطعة من الكوكيز الحلو
  • كأس من الحليب

الوجبة الخامسة

  • فراولة مقطعة
  • قطع خيار
  • فليفلة ألوان
  • قطع من الجبنة
  • بسكويت مملح.
  • كأس زبادي بالفاكهة

أهم النصائح و التوصيات عند تجهيز اللانش بوكس للمدرسة

  • نقلل من السكريات الموجودة في طعام الطفل لكي لا تضر بصحته.
  • ضرورة وضع نوع واحد من منتجات الألبان على الأقل لأنها توفر الكالسيوم المهم لنمو عظام الطفل.
  • الحرص على وضع قنينة ماء مع الطفل لأنها من أهم الأمور التي تحمي صحته و تقيه من الأوبئة و الأمراض.
  • من المعروف أن الأطفال كثيرين الحركة لهذا فإنه يجب أن يحتوي طعام الطفل على البروتينات و النشويات و ذلك لأن الطفل بحاجة إلى طاقة و نشاط.
  • ضرورة الجلوس و التحدث مع الطفل حول فائدة الطعام و فائدة كل عنصر من العناصر التي يتم يتناولها.
  • وضع الخضار و الفاكهة للطفل بشكل يومي و قطعيها له بأشكال جميلة حتى يأكلها و يحبها.
  • ضعي لطفلك معقم لليدين فس اللانش بوكس و لا تنسي المناديل المبللة للحفاظ على سلامته.
  • لا تضعي الشيبس و المياه الغازية و البطاطا لطفلك لكي يحافظ على طاقته و حيويته.
إقرا أيضا:  طريقة عمل المشاوي في المنزل

"تجهيز

المصادر و المراجع

Healthy School Lunches & Snacks

السابق
طريقة عمل السويسرول بالكريمة أو المربى سهلة ومضمونة
التالي
طريقة عمل اللانشون في المنزل ب3 وصفات مختلفة