الصحة

أغذية للتخلص من الأرق

أغذية للتخلص من الأرق

الأرق

يعتبر الأرق من أكثر المشاكل التي تؤثر على الكثير من الأشخاص، ويصبح الأرق من الحالات العرضية وليس المرضية أو المزمنة وهو عبارة عن عدم معرفة أخذ القسط الكافي من النوم مما ينتج عنه الكثير من التوتر والقلق على مدار اليوم وزيادة العصبية وأيضًا الشعور بالصداع الدائم والمتكرر.

أشياء مرتبطة بالإصابة بالأرق

هناك الكثير من العوامل المرتبطة بالأرق والتي بإمكانها أن تجعل يومك مليء بالكثير من الأوقات العصيبة منها:

-
  • الشعور بالاكتئاب الشديد نتيجة عدم الحصول على قسط كاف من النوم خلال اليوم.
  • الاعتلال البدني والنفسي بشكل ملحوظ يجعل من الشخص عصبيا وغير متحمل لأي مجهود مهما كان.
  • يؤثر الأَرق على النشاط البدني، وبالتالي يقلل من الكفاءة في الإنتاج وخاصة إذا كنت تعمل في مجال يحتاج إلى مجهود بدني.
  • صعوبة في التركيز مما ينتج عنه الكثير من النسيان وعدم حفظ المعلومة بسهولة.
إقرا أيضا:  ما يجب معرفته عن سرطان اللثة

يعتبر اخذ قسط كاف من النوم من احدى أفضل الأشياء التي تقوم من خلالها بالارتياح النفسي والبدني حيث أنه يجعلك تتعامل بشكل ابسط مع أمور حياتك، ولا تأخذها على محمل الجد أو بالشكل العصبي المريض بالإضافة إلى أن هناك عدد ساعات مختلف لكل فئة من العمر، حيث أن البالغين يناسبهم من 7:9 ساعات يوميا من النوم.

إقرا أيضا:  أسباب وأعراض وعلاج شلل الحبل الصوتي

مخاطر صحية من أن تصاب بها بسبب الأرق

هناك عدة مخاطر من الممكن أن تصاب بها إذا تعرضت للأرق للكثير من الأيام بدون علاج له، ومن أهم تلك المخاطر هي:

  • الإصابة بمشاكل متعددة في الصحة العقلية والمناعية للجسم بشكل مجمل.
  • يزيد الأرق فرص الإصابة بالسكتات الدماغية.
  • يزيد الأرق من الإصابة بالالتهابات والسمنة في أماكن مختلفة من الجسم.
  • الإصابة بمرض السكري وارتفاع شديد في ضغط الدم.
  • يؤثر الأرق على مستوى التركيز والقدرة على تخزين المعلومات.
مخاطر صحية من أن تصاب بها بسبب الأرق
مخاطر صحية من أن تصاب بها بسبب الأرق

أغذية تساعد على التخلص من الأرق

هناك بعض الأغذية التي يمكنها أن تساعدك في أن تتخلص من الأَرق الذي يعتبر بابا للكثير من الأمراض الأخرى ومن أهم تلك الأغذية:

  • اللوز: يعتبر اللوز من احدى أنواع المكسرات التي يمكنك أن تقوم بتناولها لكي تتخلص من حالات الأرق المتكررة.
  • شاي البابونج: يساعد على تهدئة الأعصاب وبالتالي يجعلك بالك خاليا من الأفكار ويساعدك على الاسترخاء في أقل وقت ممكن.
  • الكيوي: يعتبر الكيوي من الفواكه التي تساعد في التخلص من الأرق بطريقة رائعة، حيث أنه غني بالكثير من مضادات الأكسدة ويحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ج.
إقرا أيضا:  أسباب وأعراض وعلاج الجلطة الدماغية

المصادر والمراجع

إسمي ايناس خليل كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت من خلال موقع ويكي عرب

السابق
كيك الشاتوه الأبيض والشوكولاتة
التالي
فوائد وأضرار سلطة الملفوف