أغذية للتخلص من الأرق

كتابة: ايناس خليل - آخر تحديث: 4 فبراير 2020
أغذية للتخلص من الأرق

الأرق

يعتبر الأرق من أكثر المشاكل التي تؤثر على الكثير من الأشخاص، ويصبح الأرق من الحالات العرضية وليس المرضية أو المزمنة وهو عبارة عن عدم معرفة أخذ القسط الكافي من النوم مما ينتج عنه الكثير من التوتر والقلق على مدار اليوم وزيادة العصبية وأيضًا الشعور بالصداع الدائم والمتكرر.

أشياء مرتبطة بالإصابة بالأرق

هناك الكثير من العوامل المرتبطة بالأرق والتي بإمكانها أن تجعل يومك مليء بالكثير من الأوقات العصيبة منها:

  • الشعور بالاكتئاب الشديد نتيجة عدم الحصول على قسط كاف من النوم خلال اليوم.
  • الاعتلال البدني والنفسي بشكل ملحوظ يجعل من الشخص عصبيا وغير متحمل لأي مجهود مهما كان.
  • يؤثر الأَرق على النشاط البدني، وبالتالي يقلل من الكفاءة في الإنتاج وخاصة إذا كنت تعمل في مجال يحتاج إلى مجهود بدني.
  • صعوبة في التركيز مما ينتج عنه الكثير من النسيان وعدم حفظ المعلومة بسهولة.
إقرا أيضا :  ما هي السخونة الداخلية

يعتبر اخذ قسط كاف من النوم من احدى أفضل الأشياء التي تقوم من خلالها بالارتياح النفسي والبدني حيث أنه يجعلك تتعامل بشكل ابسط مع أمور حياتك، ولا تأخذها على محمل الجد أو بالشكل العصبي المريض بالإضافة إلى أن هناك عدد ساعات مختلف لكل فئة من العمر، حيث أن البالغين يناسبهم من 7:9 ساعات يوميا من النوم.

إقرا أيضا :  أسباب الأنفلونزا

مخاطر صحية من أن تصاب بها بسبب الأرق

هناك عدة مخاطر من الممكن أن تصاب بها إذا تعرضت للأرق للكثير من الأيام بدون علاج له، ومن أهم تلك المخاطر هي:

  • الإصابة بمشاكل متعددة في الصحة العقلية والمناعية للجسم بشكل مجمل.
  • يزيد الأرق فرص الإصابة بالسكتات الدماغية.
  • يزيد الأرق من الإصابة بالالتهابات والسمنة في أماكن مختلفة من الجسم.
  • الإصابة بمرض السكري وارتفاع شديد في ضغط الدم.
  • يؤثر الأرق على مستوى التركيز والقدرة على تخزين المعلومات.
مخاطر صحية من أن تصاب بها بسبب الأرق
مخاطر صحية من أن تصاب بها بسبب الأرق

أغذية تساعد على التخلص من الأرق

هناك بعض الأغذية التي يمكنها أن تساعدك في أن تتخلص من الأَرق الذي يعتبر بابا للكثير من الأمراض الأخرى ومن أهم تلك الأغذية:

  • اللوز: يعتبر اللوز من احدى أنواع المكسرات التي يمكنك أن تقوم بتناولها لكي تتخلص من حالات الأرق المتكررة.
  • شاي البابونج: يساعد على تهدئة الأعصاب وبالتالي يجعلك بالك خاليا من الأفكار ويساعدك على الاسترخاء في أقل وقت ممكن.
  • الكيوي: يعتبر الكيوي من الفواكه التي تساعد في التخلص من الأرق بطريقة رائعة، حيث أنه غني بالكثير من مضادات الأكسدة ويحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ج.
إقرا أيضا :  الطريقة الصحيحة لأخذ فيتامين د

المصادر والمراجع

14 مشاهدة