التغذية

أطعمة تقوي الذاكرة وتحسن المزاج

أطعمة تقوي الذاكرة وتحسن المزاج

أطعمة تقوي الذاكرة هو ما يبحث عنه الكثير من الأشخاص، ومن أبرز أنواع أطعمة تقوي الذاكرة هي الموجود بها  المعادن والفيتامينات الجسم، فلزامًاً على الإنسان الاهتمام بصحته العقلية ويتناول ما يساعده على التذكر والحفاظ على ذاكرته سليمة، لذا ما هو الغذاء الذي يقوي الذاكرة

أسباب ضعف الذاكرة

الغذاء الذي يقوي الذاكرة متنوع وموجود، ولكن ما الأسباب التي تؤدي لضعف الذاكرة، قد يكون سبب:

  • أنواع من الأدوية المستخدمة، كأدوية الاكتئاب فتعمل على تخدير الجزء العصبي فتأثر على الذاكرة.
  • الحالة النفسية للشخص، التوتر والقلق والخوف الدائمين يؤثروا على صحة الشخص جسديًا وعقليًا.
  • النوم: طريقة النوم وعدد ساعات النوم، وكيفية الحصول على الراحة تؤثر على الشخص وعلى سلامة عقله.
  • نقص بعض الفيتامينات مثل Vit b12.
  • مشاكل في الغدة الدرقية.
  • بعض أنظمة الرجيم التي يلجأ إليها البعض لفقدان الوزن بشكل سريع، ولكن تؤثر على صحتهم العقلية والجسدية.
إقرا أيضا:  فوائد المكسرات: ما هي فوائد تناول المكسرات

أمراض الذاكرة

لأمراض الذاكرة أنواع منها:

  • Dementia الخرف: يبدأ مرض الخرف بالتدريج لدى صاحبه، تصاحبه أعراض مثل: فقدان الذاكرة، عدم القدرة على التفكير أو التحدث، مشاكل في السلوك، تقلبات المزاج.
  • Al zheimer الزهايمر: يصاب كبار السن وخاصة بعد عمر الستين بمرض الزهايمر، تكون إصابته بسبب كبر سنه والارتباك، يفقد فيها الإنسان ذاكرته، وتقل قدرته على التفكير والتذكر والتعلم، تظل الذكريات القديمة فترة أطول من الجديدة حتى ينساها المريض.
  • فقدان الذاكرة: فقدان الذاكرة لا يعني النسيان مطلقًا، ولكنه يختلف في أنه ينسى الأشخاص والمواقف والذكريات، قد يكون بسبب تلف المخ أو صدمة نفسية قوية.
إقرا أيضا:  التغذية السليمة في رمضان

المحافظة على الغذاء الذي يقوي الذاكرة يجعلك بعيدا كل البعد عن الإصابة بمثل هذه الأمراض.

إقرأ أيضا:أهم فوائد الفاصوليا الخضراء

أطعمة تقوي الذاكرة

  • الأسماك وبخاصة السلمون لاحتوائه على أوميجا 3.
  • الشوكولاتة الغامقة تعطي للجسم الطاقة، وتساعد على سريان الدم واندفاعه فتجعل العقل في حالة تركيز دائم.
  • البنجر يساعد على حماية الذاكرة من مرض فقدان الذاكرة.
  • بعض المكسرات مثل اللوز والبندق وبذور دوار الشمس، تعطي للجسم فيتامين هـ الذي يفقده مع مرور الوقت.
  • البيض بشكل عام وصفار البيض بشكل خاص يحسن من الذاكرة وحالتها، ويقلل من الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والذاكرة.
  • البروكلي يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين هـ.
  • البرتقال لاحتوائه على فيتامين سي فيقلل فرص الإصابة ببعض الأمراض العقلية.
إقرا أيضا:  أهمية تناول النشويات المتنوعة

هذه بعض من الغذاء الذي يقوي الذاكرة ويساعد في المحافظة عليها مع نظام حياتي سليم يجعلك بعيدا عن جميع أمراض العقل والأمراض الجسدية.

أطعمة تقوي الذاكرة
أطعمة تقوي الذاكرة

المصادر والمراجع

مقالات ذات صلة

إقرأ أيضا:فوائد حبوب جنين القمح

إسمي ايناس خليل كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت من خلال موقع ويكي عرب

السابق
طريقة عمل ساندويش شيش طاووق
التالي
ما هي طريقة طبخ القمرون