أضرار المكملات الغذائية

كتابة: مجد ذوقان - آخر تحديث: 26 سبتمبر 2019
أضرار المكملات الغذائية

أصبحت المكملات الغذائية بالنسبة للبعض الطريقة المثلى لتعويض الكميات الغِذائية التي يفتقرون لها، ويجهل الكثيرين بأن الغرض من هذه المُكملات لا تكون بديلة عن الطعام، لأنها لا يمكنها توفير جميع المواد الغِذائية والفوائد التي توجد بالخضراوات والفواكه، ولا ننكر أن هذه المُكملات تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والألياف والمكملات العشبية، ولكن المبالغة في تناولها قد تهدم الجسم ويصبح الإنسان أكثر عرضة للاصابة بالأمراض.

أضرار المكملات الغذائية على الجسم

  • الشعور بالقيء والغثيان وآلام في المعدة.
  • تؤدي المُكملات الِذائية الى تلف الخلايا العصبية بسبب وجود مواد الاسبارتام والسكارين.
  • ظهور مشاكل وعيوب في الكلى، وذلك لاحتواء يعض المُكملات على مادة الكرياتين.
  • إن الاستعمال الطويل للمكملات الغذائية تزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب.
  • يصبح الجسم أكثر عرضة للسرطانات نظرا لاحتواء المكملات الغذائية على تركيبة كيميائية، مما تعمل على ضعف الخلايا وتدميرها.
  • تعمل على ظهور مشاكل في الكبد.
إقرا أيضا :  أعضاء جهاز المناعه وأهميته

الفئات التي تحتاجها

  • البالغون، ويكون فقط للذين يجب أن يناولوا أطعمة غنية بفيتامين ب12، ويمكن استخدام مكمل ب12، أو تناول الفيتامينات التي تحتوي على ب12.
  • الأشخاص الذين لا يأكلون جيدا
  • للنساء الذين يعانون من نزيف حاد خلال الدورة الشهرية
  • اذا كان هناك حالة طبية تؤثر على امتصاص الجسم للأكل، مثل الإسهال أو حساسية الطعام أو مرض الكبد أو المرارة، أو الأمعاء أو البنكرياس.
  • اذا خضع شخص الى عملية في الجهاز الهضمي وأصبح غير قادر على تناول الطعام بشكل سليم
  • اذا كان الشخص نباتيا ولا يأكل سوى مجموعة محددة من الطعام، يجب عليه تناول المكملات الغذائية.
  • النساء المقبلات على الانجاب
إقرا أيضا :  كيفية علاج حرقة المعدة للحامل

نصائح عند اختيار المكملات الغذائية

  1. اقرأ ملصقات التعريف بعناية.
  2. تجنب أخذ جرعات كبيرة من المُكملات الغِذائية.
  3. يمكن أن تفقد المكملات الغذائية فاعليتها بمرور لوقت لذلك تحقق من تاريخ انتهاء صلاحية المكمل.
  4. لا تجعل تناول المُكملات الغِذائية تمنعك عن الطعام الصحي، لان إهمال الطعام قد يشكل خطرا على حياتك ويمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالأعراض الجانبية، وأهمها الغثيان والقيء.
  5. يمنع تناول المُكملات الغِذائية في حالة أخذ حبوب الحمل لا نها تقلل من فعاليتها.
إقرا أيضا :  اعراض مرض التهاب المسالك البولية

المصادر والمراجع

مصدر 1

مصدر 2

 

11 مشاهدة