مقالات عامة

أضرار الأشعة فوق البنفسجية

اضرار الاشعة فوق البنفسجية وطرق الوقاية منها

ما هي الأشعة فوق البنفسجية

هي الأشعة الكهرومغناطيسية والتي تبعث من الشمس، وهي المسؤولة المباشرة عن الكثير من المشاكل الجلدية من حروق جلدية وتصبغات وحتى الإصابة بأنواع كثيرة من سرطان الجلد، وفي هذا المقال سنلقي الضوء على أضرار الأشعة فوق البنفسجية وطرق الوقاية منها.

 

أنواع الأشعة فوق البنفسجية

تنقسم هذه الأشعة الى نوعين وكلاهما خطر على الإنسان، وهما كما يلي:

  • موجات طويلة UVA
  • موجات متوسطة UVB

 

أضرار الأشعة فوق البنفسجية

  • الإصابة بحروق الشمس والتصبغات الجلدة مثل النمش والكلف
  • تزيد من فرص الإصابة بسرطان الجلد
  • تسبب الإصابة بمرض إعتام عدسة العين.
  • تزيد من علامات التقدم في السن والشيخوخة المبكرة

 

كيف تحمي نفسك من الأشعة فوق البنفسجية

واقي الشمس

تأكد من إستخدام واقي الشمس المناسب لبشرتك والذي يجب أن يتوفر فيه ما يلي:

  1. أن يكون مخصص للحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة
  2. أن لا يقل عامل الحماية في واقي الشمس عن 15
  3. تاكد من صلاحية الواقي قبل استخدامه
  4. تاكد من وضع واقي الشمس كل ساعتين

الملابس

تاكد من إرتدائك الملابس التي تغطي معظم جسدك وذلك للتقليل من نسب التعرض المباشر لأشعة الشمس، كما تأكد من ارتدائك الملابس الداكنة التي تقلل من امتصاص الخلايا لأشعة الشمس كما تجنب ارتداء الملابس الرقيقة والتي تسمح بمرور هذه الأشعة.

إرتداء النظارات الشمسية

تحمي النظارات الشمسية الأصلية عينيك من الإصابة بالكثير من الأمراض التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية حيث يمكن أن تسبب امراض كسرطان العن وإعتام عدسة العين، كما تحمي النظارات الجلد الرقيق المحيط بالعينين الذي يسبب حروق الشمس والتجاعيد.

إقرا أيضا:  تنظيم الوقت وأهميته

الظل

تأكد دائما من الوقوف في الظل تفاديا للتعرض للأشعة فوق الحمراء والتي من شانها أن تسبب الكثير من المشاكل الصحية للإنسان.

أوقات الذروة

احرص على تفادي الخروج في اوقات الذروة التي تزيد فيها نسبة الأشعة فوق البنفسجية والتي تبدأ من الساعة العاشرة صباحا حتى الساعة الرابعة مساءا إن أمكن ذلك.

الأسطح العاكسة

تجنب الخروج في النهار في البيئات التي تعكس الكثير من الأشعة فوق البنفسية حيث تعد رمال الشاطئ والثلوج والماء أحد أكثر الأسطح التي تعكس هذه الأشعة.

الإشعاع الإصطناعي

يرغب الكثير من الأشخاص في الحصول على السمرة التي تستوجب التعرض لأجهزة الضوء الصناعي أو الجلوس تحت أشعة الشمس لفترات طويلة، إلا انها تسبب الكثير من الخطر حيث تزيد من فرص الإصابة بالكثير من الامراض التي ذكرناها سابقا.

السابق
رجيم الصوم المتقطع الآمن
التالي
رجيم الماء لإنقاص 7 كيلو غرامات في أسبوع واحد فقط