أسباب اكتئاب بعد الولادة

كتابة: ندى علي - آخر تحديث: 28 يناير 2020
أسباب اكتئاب بعد الولادة

أسباب اكتئاب بعد الولادة

تعاني بعض النساء من اكتئاب بعد الولادة مما يسبب لها العديد من المشاكل الجسدية والنفسية، و اكتئاب بعد الولادة يشعر المرأة بالسلبيّة اتجاه طفلها وترفض العناية به، ويرجع ذلك الاكتئاب الى عدة أسباب:

  • تعرض الأم لبعض الاضطرابات الهرمونيّة.
  • انعدام ثقتها بنفسها بعد الولادة.
  • الشعور الدائم بأنّها غير جديرة بالعناية بهِ بالطفل وتربية.
  • حدوث بعض التغييرات الجسدية التي تصيبها.
  • الشعور بالخوف من تحمّل مسؤوليّة تربية الطفل.

أعراض الإصابة باكتئاب بعد الولادة

  • زيادة إحساس المرأة بالذنب الغير مُبرر.
  • وأيضا الشعور بالحزن الشديد.
  • التعرض لتقلباتٍ حادة في المزاج.
  • شعور الدائم للأم بالتعب وعدم القدرة على النوم طول الليل.
  • شعور الأم بالعصبيّة الزائدة والمبالغ فيها.
  • أيضا الشعور المستمر بالوحدة القاتلة.
  • عدم الرغبة في تناول الطعام.
  • قلة الحديث مع الآخرين.
إقرا أيضا :  اعراض الحمل الاولى والمبكرة
أعراض الإصابة باكتئاب بعد الولادة
أعراض الإصابة باكتئاب بعد الولادة

طرق الوقاية من اكتئاب بعد الولادة

التعبير عن المشاعر

  • يجب على الأم أن تُعبر بكل صراحة عن كل الأفكار التي تراوده وعن كل المشاعر التي تشعر بها خلال مرحلة ما بعد الولادة.
  • سواء أكانت هذهِ المشاعر التي تشعر بها سلبيّةً أم إيجابيّة.
  • وذلك حتى تخرج كل الأفكار والمشاعر التي تزعجها من قلبها بدلاً من الاحتفاظ بهِ.

طلب المساعدة

  • يجب على المرأة بعد الولادة أن لا تتردد في طلب المساعدة من عائلتها ومن أصدقائها المقربين للوقوف إلى جانبها خلال هذهِ المرحلة.
  • وذلك حتى تنجح في وقاية نفسها من الإصابة بمشكلة اكتئاب ما بعد الولادة.
  • كما يمكنها طلب المساعدة في العناية بمنزلها وبطفلها الجديد.
إقرا أيضا :  أسباب فتح الرحم في الشهر الخامس

الراحة النفسيّة

  • الراحة النفسيّة تلعب دوراً أساسيّاً في الوقاية من الإصابة بمشكلة اكتئاب ما بعد الولادة.
  • لذا يجب على كل أم الحرص على ممارسة بعض تمارين التأمل.
  • كما يمكنها أيضاً ممارسة بعض التمارين الأخري مثل ممارسة تمارين اليوغا بعد الولادة، لمدة نصف ساعة وبشكلٍ يومي.

 ممارسة التمارين الرياضية

  • يجب على الأم ممارسة التمارين الرياضة الخفيفة.
  • وذلك حتى تساعدها في الوقاية من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
  • كما إنها تساعد في إخراج كل الطاقات السلبيّة التي قد يختزنها الجسم.
  • لذا يجب على المرأة ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة بعد الولادة مثل المشي البطيء ويفضل أن يكون في الصباح الباكر داخل الحديقة.
إقرا أيضا :  أعراض تلقيح البويضة بعد أسبوعين

العناية بالشكل الخارجي

  • لتجنب إصابة الأم بإكتئاب ما بعد الولادة عليها الإهتمام بالمظهر الخارجي من خلال الحرص على تسريح شعرها.
  • وإرتداء بعض الملابس القطنية النظيفة ذات الألوان الفاتحة لأن هذا النوع من الملابس يساعد في منح النفس شعوراً بالراحة والسكينة.

يجب على الأم بعض الولادة الإهتمام بهذه الخطوات البسيطة حتى تحمي نفسها من خطر الإصابة بمشكلة اكتئاب ما بعد الولادة، وذلك حتى تنعم بصحةٍ نفسيّةٍ وجسدية مليئة بالإيجابيّة والسعادة.

المصادر والمراجع

13 مشاهدة