الحمل والولادة

أسباب اكتئاب بعد الولادة

أسباب اكتئاب بعد الولادة

أسباب اكتئاب بعد الولادة

تعاني بعض النساء من اكتئاب بعد الولادة مما يسبب لها العديد من المشاكل الجسدية والنفسية، و اكتئاب بعد الولادة يشعر المرأة بالسلبيّة اتجاه طفلها وترفض العناية به، ويرجع ذلك الاكتئاب الى عدة أسباب:

  • تعرض الأم لبعض الاضطرابات الهرمونيّة.
  • انعدام ثقتها بنفسها بعد الولادة.
  • الشعور الدائم بأنّها غير جديرة بالعناية بهِ بالطفل وتربية.
  • حدوث بعض التغييرات الجسدية التي تصيبها.
  • الشعور بالخوف من تحمّل مسؤوليّة تربية الطفل.

أعراض الإصابة باكتئاب بعد الولادة

  • زيادة إحساس المرأة بالذنب الغير مُبرر.
  • وأيضا الشعور بالحزن الشديد.
  • التعرض لتقلباتٍ حادة في المزاج.
  • شعور الدائم للأم بالتعب وعدم القدرة على النوم طول الليل.
  • شعور الأم بالعصبيّة الزائدة والمبالغ فيها.
  • أيضا الشعور المستمر بالوحدة القاتلة.
  • عدم الرغبة في تناول الطعام.
  • قلة الحديث مع الآخرين.
إقرا أيضا:  أنواع موانع الحمل المتعددة
أعراض الإصابة باكتئاب بعد الولادة
أعراض الإصابة باكتئاب بعد الولادة

طرق الوقاية من اكتئاب بعد الولادة

التعبير عن المشاعر

إقرأ أيضا:علامات تلقيح البويضه وانغراسها
  • يجب على الأم أن تُعبر بكل صراحة عن كل الأفكار التي تراوده وعن كل المشاعر التي تشعر بها خلال مرحلة ما بعد الولادة.
  • سواء أكانت هذهِ المشاعر التي تشعر بها سلبيّةً أم إيجابيّة.
  • وذلك حتى تخرج كل الأفكار والمشاعر التي تزعجها من قلبها بدلاً من الاحتفاظ بهِ.

طلب المساعدة

  • يجب على المرأة بعد الولادة أن لا تتردد في طلب المساعدة من عائلتها ومن أصدقائها المقربين للوقوف إلى جانبها خلال هذهِ المرحلة.
  • وذلك حتى تنجح في وقاية نفسها من الإصابة بمشكلة اكتئاب ما بعد الولادة.
  • كما يمكنها طلب المساعدة في العناية بمنزلها وبطفلها الجديد.
إقرا أيضا:  أهمية وفوائد شرب الماء للحامل

الراحة النفسيّة

إقرأ أيضا:ما هي الأطعمة المفيدة للمرأة الحامل
  • الراحة النفسيّة تلعب دوراً أساسيّاً في الوقاية من الإصابة بمشكلة اكتئاب ما بعد الولادة.
  • لذا يجب على كل أم الحرص على ممارسة بعض تمارين التأمل.
  • كما يمكنها أيضاً ممارسة بعض التمارين الأخري مثل ممارسة تمارين اليوغا بعد الولادة، لمدة نصف ساعة وبشكلٍ يومي.

 ممارسة التمارين الرياضية

  • يجب على الأم ممارسة التمارين الرياضة الخفيفة.
  • وذلك حتى تساعدها في الوقاية من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
  • كما إنها تساعد في إخراج كل الطاقات السلبيّة التي قد يختزنها الجسم.
  • لذا يجب على المرأة ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة بعد الولادة مثل المشي البطيء ويفضل أن يكون في الصباح الباكر داخل الحديقة.
إقرا أيضا:  علاج الحمل خارج الرحم

العناية بالشكل الخارجي

  • لتجنب إصابة الأم بإكتئاب ما بعد الولادة عليها الإهتمام بالمظهر الخارجي من خلال الحرص على تسريح شعرها.
  • وإرتداء بعض الملابس القطنية النظيفة ذات الألوان الفاتحة لأن هذا النوع من الملابس يساعد في منح النفس شعوراً بالراحة والسكينة.

يجب على الأم بعض الولادة الإهتمام بهذه الخطوات البسيطة حتى تحمي نفسها من خطر الإصابة بمشكلة اكتئاب ما بعد الولادة، وذلك حتى تنعم بصحةٍ نفسيّةٍ وجسدية مليئة بالإيجابيّة والسعادة.

المصادر والمراجع

مقالات ذات صلة

إقرأ أيضا:هل ألم المبيض من علامات الحمل

إسمي ندى علي أحمد كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
أسباب زيادة الوزن للحامل
التالي
فوائد حليب الصويا للحامل