مقالات عامة

آلام الظهر للحامل: التخفيف آلام الظهر للمراة الحامل

آلام الظهر للحامل

تعاني المرأة الحامل من العديد من المشاكل و تشعر بالكثير من الألم في الظهر و العظام ، وللتعرف على علاج آلام الظهر للحامل تابع هذا المقال.

معلومات عن آلام الظهر للحامل

  • هو شعور مؤلم تشعر به المرأة الحامل اثناء فترة حملها و يجب التقليل والتخفيف منه ،ما يقارب
    50%-80% من الحوامل يشكين من ألم اسفل الظهر خصوصا خلال فترة الحمل والتي تسبب
    الازعاج لدى السيدة الحامل وعليها أن تعرف بأن السبب يعود للتغييرات الهرمونية التي تحصل
    معها وتوسع الرحم عند تكون الطفل بداخلها ولكن تتراوح نسبة الألم من متوسطة الى حادة.
  • وأجريت عدة دراسات بينت أن الم اسفل الظهر يحدث بين الشهر الخامس والسابع من الحمل
    ولكن عند بعض الحوامل يحدث هذا الألم من الأسبوع الثامن الى الأسبوع 12 من فترة الحمل.
  • ينقسم ألم الظهر الى قسمين:
  1. الم في اسفل الظهر من الخلف.
  2. الم في منطقة الحوض الخلفية.

أسبابه

  • توسع الرحم بسبب تكون الجنين والذي يؤدي الى حدوث ضعف في عضلات البطن فيؤدي الى الضغط
    على ظهرها وزيادة الوزن عليه، ويسبب الم في حال الضغط على عصب أيضا وكلما زاد الوزن أدى ذلك
    الى زيادة آلام الظهر وزيادة الضغط على المفاصل وهناك ضغط نفسي يرفع نسبة المشكلة لديها.
  • اذا لم تكن السيدة الحامل تشكي من الم في ظهرها قبل الحمل ،فإن الألم الذي يصاحبها خلال الحمل يتراجع بشكل كبير.

للتخفيف من آلام الظهر للحامل

  • عليك القيام بأعمال رياضية بشكل منتظم ومستمر لأنها تعمل على تقوية عضلات البطن والظهر
    وتعمل على تقليل التوتر والقلق النفسي ومن هذه الرياضات : اليوغا ، المشي، السباحة.
  • قومي بوضع كمادات باردة على منطقة الألم لفترة تتراوح بين 20 الى 30 دقيقة وبعد يومين الى ثلاث
  • أيام ينصح بوضع كمادات ساخنة ولكن منع وضعها على منطقة البطن ولكن قبل اجراء هذه الطريقة قومي
    بأخذ مشورة الطبيب.
  • تغيير طريقة القعود والنوم كالنوم على جنب ووضع مخدة بين الارجل.
  • عدم لبس الأحذية العالية.
  • ابتعدي عن النوم على ظهرك.
إقرا أيضا:  توماس هوبز: تعرف على الفيلسوف الشهير توماس هوبز

وتتم مراجعة الطبيب في الحالات التالية:

  • اذا شعرت بألم شديد جدا لا تستطيعين تحمله.
  • اذا كان الألم يزيد بشكل تدريجي.
  • اذا صاحب الألم الأرجل.
  • واذا صاحب أيضا الأعضاء التناسلية.

من العوامل التي تسبب ألم في اسفل الظهر خلال فترة الحمل وتؤدي للضغط على العمود الفقري:

  1. المشي والجري
  2. الانحناء للأمام
  3. التحرك في السرير
  4. الالتواء
  5. صعود ونزول الدرج
  6. رفع اوزان ثقيلة

مصادر و مراجع

مصدر

السابق
آلام الظهر: أبرز أسباب آلام الظهر
التالي
كيكة المايكرويف: تحضير كيكة المايكرويف بأسرع الطرق