تعتبر فاكهة التفاح من أهم الفواكه وذلك بسبب الخضائص الغذائية فيها، كما له فوائد عديدة للصحة الجسم، كما يحمي الجسم من الكثير من الأمراض، و التي قد تؤثر على صحة الأنسان، بالإضافة إلى كونها من أشهر أنواع الفواكه في العالم، يحتوي على الكثير من العناصر والمعادن الضرورية والهامة للجسم، سنتعرف بهذا التقرير عن فوائد التفاح وأضرار تناول التفاح.
القيم الغذائية في فاكهة التفاح
يحتوي التفاح على مجموعة من المعادن والعناصر الغذائية مثل :
السعرات الحرارية – البروتين – كالسيوم – فسفور – مغنسيوم – بوتاسيوم – الكربوهيدرات – فيتامين سي
ويفضل تناوله بقشره لان القشرة تحتوي على ألياف غذائية مهمة للجسم ، كما انها تحتوي على مضادات أكسدة.
فوائد فاكهة التفاح
أثبت الدراسات ان هناك فوائد للتفاح في الجسم منها:
- يساهم التفاح بالحفاظ على مستوى السكر بالدم ، فهو يحمي من مرض السكري للنوع الثاني
- يساعد التفاح على الحماية الأنسان من الخرف مع التقدم العمر.
- يقوم على تدفق الدورة الدموية ويعزز حماية الأوعية الدموية.
- لا يحتوي التفاح على سعرات حرارية عالية، لذلك هو يساعد على تخفيف الوزن.
- قشرة التفاح غنية بالألياف الغذائية الهامة للجسم ، كما يحمي التفاح
الغشاء المخاطي للقولون من المواد المسرطنة. - يساعد الأشخاص الذين يعانون من الامساك.
- كما يقوم على تقوية العظام.
- يقوم على حفاظ على صحة الأمعاء وتسهيل عملية الهضمز
- يحمي القلب من أمراض كثيرة.
- يقوم على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- يحتوي التفاح على كمية من الفيتامينات المفيدة والهامة للجسم ن مثل الفيتامين سي الذي يعتبر أحد أهم مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية.
أضرار ومخاطر التفاح
- بعد تعرفنا على فوائد التفاح العديدة، نتناول اضرار التفاح، التفاح أمن غالباً لكافة أغلب الناس اذا لم نتناول
بذوره لان بذور التفاح تحتوي على مادة سامة ، لذلك يجب عدم تناولها، وإبعادها عن أيدي الأطفال - كما يجب غسل التفاح جيداً قبل تناوله، وكما يجب ان تتذكر ان التفاح من الفاكهة الحمضية، لذلك يجب عدم تناوله بكثرة لأنه يضر بصحة الأسنان
ومن الممكن ان يضعف المينا فيها
مصادر و مراجع